مواد غذایی کاهنده اضطراب کدامند؟
به جای مصرف شیرینی هنگام مواجهه با استرس و اضطراب بهتر است از مواد غذایی زیر استفاده کنید:
- منیزیم که در مواد غذایی همچون چغندر، حبوبات، آجیل، غلات سبوس‌دار، دانه‌ها و سبزیجات سبزرنگ از جمله اسفناج یافت می‌شود، در رسیدن به آرامش بسیار مؤثرند.
- روی موجود در جگر، گوشت گوساله، زرده تخم مرغ علائم استرس را در شما کاهش می‌دهد.
- ماهی‌های چرب به علت دارا بودن از اسیدهای چرب امگا۳ تأثیر بسزایی در کاهش استرس دارند.
- مواد غذایی حاوی پروبیوتیک مانند کلم ترش، کفیر و دیگر محصولات لبنی.
- منابع غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها مانند سیب، آلو، گیلاس، لوبیا، ادویه‌جات و ترشی‌جات.
- مارچوبه، بادام و آووکادو نیز خاصیت ضد اضطرابی دارند.