تاریخ ما
گزیده‌ای از تاریخ و تمدن جهان باستان

قبل از ورزش چه چیزی بخوریم؟

رادیو جوان - همه اهنگ های ایرانی مجاز و غیرمجاز لس آنجلسیتلگرام بدون فیلتر - تله پلاس 24دانلود از یوتیوب

چیزی که شما قبل از ورزش می خورید، تاثیر زیادی روی تمرینات تان خواهد داشت. اگر شما با شکم خالی ورزش کنید، بدن شما انرژی لازم را برای فعالیت نخواهد داشت. از طرف دیگر، شما با شکم خیلی پر هم نباید ورزش کنید زیرا در این شرایط تمام انرژی بدن تان صرف هضم غذایی که خورده اید، خواهد شد. بهترین موادی که شما می توانید قبل از ورزش مصرف کنید، موز، سیب زمینی شیرین، فرنی و دیگر مواد حاوی پروتئین مانند مرغ است.

شما می توانید از کربوهیدرات ها هم مصرف کنید، به شرط آن که انتخاب تان درست باشد. میوه، برنج قهوه ای، آجیل، سبزیجات گزینه های خوبی هستند زیرا انرژی شما را در مدت زمان زیادی بالا نگه می دارد.

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.