برای افزایش حجم عضلات چه کار باید کرد؟
⚠️ توجه مهم:
❌ ما صاحب یا مرتبط با این مکان نیستیم.
✅ فقط آدرس و شماره تماس رو منتشر میکنیم.
❗️ برای «افزودن یا حذف اطلاعات» فقط به @Tarikhemaadmin پیام بدید.
⛔️ لطفاً برای گرفتن آدرس، ساعت کاری یا سوالات دیگر پیام ندید؛ پاسخ داده نمیشه.
سوال خیلی کلی است، در مورد تمرین بایستی هر ست با تکرارهای ۸ الی ۱۰ تایی عضله را به ناتوانی برسانید، یعنی وزنهای انتخاب کنید که تکرار آخر را به سختی اجرا کنید. در مورد تغذیه بحث زیاد است ولی بایستی بطور کلی حداقل ۵ وعده غذایی میل شود، استراحت کافی و خواب شبانه ۸ساعته ضلع دیگر مثلث را تشکیل میدهد، شب بیداری سبب افت افزایش حجم عضله میباشد.