بهترین ورزش‌ها برای واریکوسل کدامند ؟
یوگا بهترین فرم ورزش برای درمان سریعتر واریکوسل است چرا‌که با بهتر کردن گردش خون در ناحیه ایجاد واریکوسل کمک می کند تا عوامل خطرزای واریکوسل بهبود یابند و توانایی ترمیم و بهبودی بدن را افزایش می بخشد. اشخاص علاقمند میتوانند با مراجعه به پزشک متخصص و آموزش حرکات لازم و اجرای آن در منزل از فایده های بی نظیر این حرکات ورزشی برخوردار گردند.
شنا
شنا هم ورزشی بسیار عالی برای واریکوسل است. شنا مثل یوگا، کم ترین فشار را به بدن وارد می کند و برای سلامت قلب و عروق موثر است، بیضه ها را خنک می کند و بعضی از ریسک فاکتورهای قابل کنترل واریکوسل را کاهش می دهد.
توصیه های قبل از ورزش برای واریکوسل
– یک دوش آب سرد پیش از تمرین موثر است ولی لازم نیست.
– دست کم دو تا سه ساعت پیش از تمرین هیچ فعالیت جنسی نداشته باشید.
– با معده ی پُر ورزش نکنید( گوارش غذایی که می خورید، یک تا دو ساعت طول میکشد ).
توصیه های حین ورزش
– عضلات را به صورت متعادل تمرین دهید و شرایط بدنی تان هم متعادل باشد.
– کمربند را سفت نبندید.
– شلوار تنگ نپوشید( دور کمر یا دور ران تنگ نباشد).
– لباس زیر تنگ نپوشید( مگر این که لباس زیر به صورت خاص برای واریکوسل طراحی شده باشد).
– حین تمرین پروتئین شیک یا نوشابه ی انرژی‌زا استفاده نکنید.
شنا
شنا هم ورزشی بسیار عالی برای واریکوسل است. شنا مثل یوگا، کم ترین فشار را به بدن وارد می کند و برای سلامت قلب و عروق موثر است، بیضه ها را خنک می کند و بعضی از ریسک فاکتورهای قابل کنترل واریکوسل را کاهش می دهد.
توصیه های قبل از ورزش برای واریکوسل
– یک دوش آب سرد پیش از تمرین موثر است ولی لازم نیست.
– دست کم دو تا سه ساعت پیش از تمرین هیچ فعالیت جنسی نداشته باشید.
– با معده ی پُر ورزش نکنید( گوارش غذایی که می خورید، یک تا دو ساعت طول میکشد ).
توصیه های حین ورزش
– عضلات را به صورت متعادل تمرین دهید و شرایط بدنی تان هم متعادل باشد.
– کمربند را سفت نبندید.
– شلوار تنگ نپوشید( دور کمر یا دور ران تنگ نباشد).
– لباس زیر تنگ نپوشید( مگر این که لباس زیر به صورت خاص برای واریکوسل طراحی شده باشد).
– حین تمرین پروتئین شیک یا نوشابه ی انرژی‌زا استفاده نکنید.
توصیه های پس از ورزش
– حرکات کششی انجام دهید تا حرکت پذیری عضلات تان بیشتر شود( خصوصا حرکت پذیری باسن)
– حرکات وارونه ی یوگا را انجام دهید تا جریان خون در بیضه ها بهتر شده و خنک شود.
– دوش آب سرد پس از تمرین لازم است. نیازی نیست آب به اندازه ای سرد باشد که ناراحت تان کند.
– بیضه های تان را با لباس زیر تنگ و گرم و شلوار تنگ برای ساعت های طولانی فشرده نکنید.
نکته هایی برای تمرین بدنسازی در افرادی که واریکوسل دارند
– وزنه های سنگین را با وزنه های سبُک تر عوض کنید.
– هنگام بلند کردن وزنه یادتان نرود که بازدم انجام دهید.
– به سرعت پس از بلند کردن وزنه، راه بروید یا رکاب بزنید تا جریان و گردش خون بیشتر شود.
– برای وزنه بلند کردن از جوراب واریس استفاده کنید.