نحوه صحیح خوابیدن چگونه است؟

اگر دوست دارید به پهلو بخوابید, توصیه می شود سمت چپ را انتخاب کنید. خوابیدن به سمت چپ فشار بر رگ های خونی بازگشتی را به قلب به حداقل می رساند.
این کار امکان گردش بهتری را فراهم می کند که می تواند به کاهش ورم پا و کاهش کشش عضلات و مفاصل کمک کند. قرار دادن یک بالش بین زانوها هنگام خوابیدن به پهلو می تواند به حفظ شکل باسن و کمر و توزیع وزن کمک کند
خوابیدن روی شکم چطور؟
این بدترین حالت خواب است. خوابیدن روی شکم باعث فشار بر ستون فقرات می شود که می تواند منجر به درد کمر شود.هم چنین این موقعیت می تواند باعث شود که گردن به زاویه ای بچرخد که می تواند ماهیچه ها را فشار دهد.
خوابیدن در این موقعیت می تواند منجر به سردردهای تنشی, سفتی گردن و مشکلات تنفسی شود.کمی تنظیم خواب می تواند طول بکشد. اما برای شکستن الگوی خوابتان از بالش بدنی استفاده کنید. بالش های بدنی برای این موارد عالی هستند:
_پشتیبانی مناسب از بدن
_تسکین فشار بر کمر, ستون فقرات و باسن
_بهبود هم ترازی شانه, ران و ستون فقرات
_توزیع وزن و بهبود گردش خون
_افزایش آرام سازی ماهیچه ای
_ارائه پشتیبانی بیشتر در دوران بارداری
_کمک به کاهش خرناس
_آرامش و استراحت