اصول صحیح ورزش با تردمیل
⚠️ توجه مهم:
❌ ما صاحب یا مرتبط با این مکان نیستیم.
✅ فقط آدرس و شماره تماس رو منتشر میکنیم.
❗️ برای «افزودن یا حذف اطلاعات» فقط به @Tarikhemaadmin پیام بدید.
⛔️ لطفاً برای گرفتن آدرس، ساعت کاری یا سوالات دیگر پیام ندید؛ پاسخ داده نمیشه.
بدون كفش روي تردمیل نرويد
وقتي ميخواهيد از تردميل استفاده كنيد حتما بايد نكات مربوط به درست دويدن و پيادهروي را در نظر داشته باشيد و به آنها عمل كنيد. به عنوان مثال برخي افراد بدون پوشيدن كفش روي تردميل ميروند و مشغول دويدن ميشوند، در حالي كه اين كار بسيار اشتباه است و ميتواند موجب بروز صدمات و آسيبهاي جدي به فرد شود. بنابراين هنگام استفاده از تردميل بايد حتما از كفش ورزشي مناسب استفاده كرد.
اگر ميخواهيد از شيب دستگاه استفاده كنيد، ابتدا بايد مطمئن شويد راه رفتن روي سطح شيبدار مشكلي براي سلامت شما ايجاد نميكند. سرعت دستگاه نيز بايد طوري تنظيم شود كه به كمك آن به شدت مناسب ضربان قلب رسيد و نه بيش از آن. در صورتي كه فرد بيماري خاصي داشته باشد يا در روزهاي اول پس از استفاده از دستگاه با شرايط خاصي روبهرو شود، حتما بايد به پزشك متخصص مراجعه كرد. فردی که از سلامت جسمانی کامل برخوردار است بهتر است که در طول روز نیم ساعت و با شیب صفر درجه از تردمیل استفاده کند و ابتدا حتما یک پیاده روی آرام با سرعت پایین جهت گرم کردن بدن بروی این دستگاه داشته باشد.
تردمیل ظرفیت و گنجایش وزنی خاص خود را دارد، بنابراین وزن فرد استفاده کننده از این وسیله ورزشی باید به اندازه ظرفیت تردمیل باشد.
وقتي ميخواهيد از تردميل استفاده كنيد حتما بايد نكات مربوط به درست دويدن و پيادهروي را در نظر داشته باشيد و به آنها عمل كنيد. به عنوان مثال برخي افراد بدون پوشيدن كفش روي تردميل ميروند و مشغول دويدن ميشوند، در حالي كه اين كار بسيار اشتباه است و ميتواند موجب بروز صدمات و آسيبهاي جدي به فرد شود. بنابراين هنگام استفاده از تردميل بايد حتما از كفش ورزشي مناسب استفاده كرد.
اگر ميخواهيد از شيب دستگاه استفاده كنيد، ابتدا بايد مطمئن شويد راه رفتن روي سطح شيبدار مشكلي براي سلامت شما ايجاد نميكند. سرعت دستگاه نيز بايد طوري تنظيم شود كه به كمك آن به شدت مناسب ضربان قلب رسيد و نه بيش از آن. در صورتي كه فرد بيماري خاصي داشته باشد يا در روزهاي اول پس از استفاده از دستگاه با شرايط خاصي روبهرو شود، حتما بايد به پزشك متخصص مراجعه كرد. فردی که از سلامت جسمانی کامل برخوردار است بهتر است که در طول روز نیم ساعت و با شیب صفر درجه از تردمیل استفاده کند و ابتدا حتما یک پیاده روی آرام با سرعت پایین جهت گرم کردن بدن بروی این دستگاه داشته باشد.
تردمیل ظرفیت و گنجایش وزنی خاص خود را دارد، بنابراین وزن فرد استفاده کننده از این وسیله ورزشی باید به اندازه ظرفیت تردمیل باشد.
همه ميتوانند از تردميل استفاده كنند، اگر…
بعضيها تصور ميكنند چون پاها يا زانوهايشان درد ميكند، نبايد روي تردميل بروند. گروهي هم از ترس اينكه مبادا تردميل عاملي براي بروز بيماريهاي مختلف باشد، سراغ آن نميروند، در حالي كه اين روزها در بيشتر باشگاهها ميتوان اين دستگاهها را ديد و به كمك آنها مشغول ورزش شد.
به طور كلي شرايط خاصي وجود ندارد كه مانع استفاده از تردميل شود، همانطور كه همه افراد بايد پيادهروي كنند، همه هم ميتوانند از تردميل استفاده كرده و به كمك آن فعاليتشان را افزايش دهند.
ولي نكته مهم اين است كه در شرايط خاص بايد به فكر تمهيدات ويژه بود تا به كمك آنها بتوان از دستگاه درست استفاده كرد؛ به عنوان مثال فردي كه تعادل خوبي ندارد بايد از تردميلي استفاده كند كه در دو طرف آن دستههايي وجود داشته باشد تا به كمك آنها بتواند روي تردميل راه برود و تعادلش را حفظ كند. همچنين فردي كه زانو درد دارد پيش از رفتن روي تردميل بايد با تقويت عضلات چهارسر ران، از بروز مشكل بيشتر پيشگيري كند.
بعضيها تصور ميكنند چون پاها يا زانوهايشان درد ميكند، نبايد روي تردميل بروند. گروهي هم از ترس اينكه مبادا تردميل عاملي براي بروز بيماريهاي مختلف باشد، سراغ آن نميروند، در حالي كه اين روزها در بيشتر باشگاهها ميتوان اين دستگاهها را ديد و به كمك آنها مشغول ورزش شد.
به طور كلي شرايط خاصي وجود ندارد كه مانع استفاده از تردميل شود، همانطور كه همه افراد بايد پيادهروي كنند، همه هم ميتوانند از تردميل استفاده كرده و به كمك آن فعاليتشان را افزايش دهند.
ولي نكته مهم اين است كه در شرايط خاص بايد به فكر تمهيدات ويژه بود تا به كمك آنها بتوان از دستگاه درست استفاده كرد؛ به عنوان مثال فردي كه تعادل خوبي ندارد بايد از تردميلي استفاده كند كه در دو طرف آن دستههايي وجود داشته باشد تا به كمك آنها بتواند روي تردميل راه برود و تعادلش را حفظ كند. همچنين فردي كه زانو درد دارد پيش از رفتن روي تردميل بايد با تقويت عضلات چهارسر ران، از بروز مشكل بيشتر پيشگيري كند.