نحوه صحیح پرش جفت پا چگونه است؟

در مکانی مناسب بایستید ، کمی زانوهای خود را خم کنید و در حالی که کف دستانتان رو به زمین است انگشتان دو دست را در میان هم قرار دهید و دست ها را مقابل سینه نگه دارید. این نقطه شروع حرکت است.
به سرعت به حالت اسکات پایین بروید و به صورت انفجاری به بالا بپرید. زانوها را در سینه جمع کنید و سعی کنید آن ها را به کف دستانتان برسانید.
تا جایی که می توانید این تمرین را تکرار کنید.