خرما میوه بسیار خوشمزه که دارای مزایای سلامتی زیادی است. خرما برای دستگاه گوارش و قلب بسیار مفید است. مصرف خرما به دلیل داشتن مقدار زیادی فیبر، برای کاهش وزن بسیار توصیه می‌شود. خرما درواقع یکی از میوه‌های بسیار مغذی است که دارای میزان بالایی کالری و انرژی است. این میوه حاوی مقدار زیادی مواد معدنی می‌باشد. ازجمله مواد موجود در خرما و رطب میتوان به آهن، منگنز، روی، پتاسیم و همچنین ویتامین‌هایی نظیر A، B و E اشاره کرد.
خرما سرشار از ویتامین، کلسیم و آهن طبیعی است و می‌تواند کم‌خونی را درمان کند. این ماده غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و باعث ارتقای سلامت بدن می‌شود.
خرما چگونه باعث کاهش وزن می‌شود؟
مصرف خرما باعث درمان یبوست و ملین شدن شکم می‌شود. خرما سوخت‌وساز بدن را بالا می‌برد و باعث سلامت دستگاه گوارش می‌شود و درنهایت به کاهش وزن بدن کمک می‌کند.
خرما حاوی نیکوتین است که مشکلات گوارشی و روده را درمان می‌کند. باکتری مفید را افزایش می‌دهد و باکتری مضر را از بین می‌برد. با بهبود دادن عملکرد سیستم هاضمه، باعث کاهش وزن می‌شود.
خرما حاوی مقدار زیادی پروتئین هم هست. پروتئین‌ها به‌سختی هضم می‌شوند و برای انتقال به روده بزرگ به زمان طولانی‌تری نیاز دارند. همین موضوع باعث می‌شود مدت‌زمان بیشتری احساس سیری کنید و کمتر میل به خوردن داشته باشید. علاوه بر این، مصرف پروتئین باعث‌ترمیم و عضله‌سازی بدن هم خواهد شد.
خرما مانع تجمع چربی شده و به دلیل دارا بودن عناصر مفید، دفاع بدن را نیز در برابر امراض بالا می‌برد. علاوه بر این، خرما برای بیماران دارای چربی خون و ناراحتی‌های تنفسی مفید است.
مصرف خرما باعث درمان یبوست و ملین شدن شکم می‌شود
مواد متعددی مانند پتاسیم و سولفور در خرما وجود دارد که نه‌تنها سلامت قلب را حفظ می‌کند بلکه به روند شکستن چربی در بدن نیز کمک می‌کند. برای افزایش میزان متابولیک و کاهش وزن، صبح‌ها خرما مصرف کنید.
خرما به علت اینکه حاوی قند طبیعی است انرژی بدن رو تأمین می‌کند و در عوض کم‌کالری نیز هست درنهایت می‌تواند به کاهش وزن بدن کمک کند.
آنتی‌اکسیدان باعث می‌شود رادیکال‌های آزاد و زیان‌آور اکسیژن کاهش یابد و درنتیجه بدن از سموم پاک‌سازی شود و میزان التهاب و استرس هم کاهش یابد. خرمای تازه هم حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل آنتوسیاسین، فنولیکس و کاروتنوئید است. تمامی این آنتی‌اکسیدان‌ها باعث افزایش متابولیسم و دفع سموم از بدن و هضم بهتر می‌شوند و مجموعه این موارد باهم یعنی کاهش وزن.
خرما به علت اینکه حاوی قند طبیعی است انرژی بدن رو تأمین می‌کند
رژیم شیر و خرما
این رژیم غذایی را می‌توانید به مدت ۱ تا ۲ هفته انجام دهید اگر می‌خواهید وزن بیشتری کم کنید بهتر است که این رژیم را به مدت ۲ هفته رعایت کنید تا تجربه کاهش وزن ۷ کیلو فقط در ۱۴ روز را تجربه کنید. این رژیم غذایی بدن را به‌خوبی پاک‌سازی می‌کند و اگر شما دارای اضافه‌وزن بیش‌ازحدی هستید بهتر است که قبل از انجام رژیم اصلی کاهش وزنتان این رژیم غذایی را به مدت ۲ هفته انجام دهید تا بدنتان از سموم مضر پاک شود. همچنین می‌توانید در طول رژیم اصلی کاهش وزن خود هر سه ماه یک‌بار رژیم غذایی شیر و خرما را تکرار کنید. بهتر است به همراه این رژیم غذایی در طول روز ورزش کنید تا با کمک ورزش از افتادگی عضلاتتان جلوگیری نمایید.
دستور غذایی رژیم شیر و خرما
صبحانه : یک لیوان شیر کم‌چرب + میوه فصل ( به‌دلخواه ) یک عدد + یک عدد خرما
نهار : دو عدد خرما + دو لیوان شیر کم‌چرب + ۱/۲ موز
عصرانه : یک عدد خرما + یک لیوان شیر کم‌چرب + میوه فصل ( به‌دلخواه ) یک عدد
شام : ۱/۲ سینه مرغ ( آب پز یا کبابی ) + یک‌کاسه سالاد فاقد چربی ( که می‌توانید آن را بدون سس و با کاهو و هویج و خیار و گوجه و کلم و هر نوع سبزیجات دلخواهی تهیه کنید) + یک عدد سیب‌زمینی کوچک ( آب پز و یا کبابی)
نکته : توجه داشته باشید که وعده غذایی شام خود را باید به‌صورت کامل انجام دهید زیرا بدن در هنگام خواب به انرژی بیشتری برای تنظیم و متابولیسم نیاز دارد و برای اینکه دچار اختلالات عصبی و بیماری نشوید بهتر است که دستور غذایی شما در شب کاملاً متفاوت با روز باشد.