نحوه صحیح نشستن روی زمین چگونه است؟

با پزشک خود مشورت کنید: اگر شما عمل جراحی لگن یا کمر انجام داده اید ، قبل از استفاده از روش زیر با پزشک خود مشورت کنید.
روبروی یک صندلی محکم بایستید.
دستان خود را روی صندلی بگذارید و خود را روی یک زانو پایین بیاورید.
زانوی دیگر را نیز به پایین بیاورید.
دست چپ خود را روی زمین بگذارید. با تکیه بر روی دست خود ، به آرامی لگن چپ خود را روی زمین قرار دهید. در صورت لزوم دست راست خود را روی زمین در کنار دست چپ خود قرار داده تا در صورت نیاز خود را ثابت نگه دارید.
اکنون باید با وزن خود بر روی لگن سمت چپ خود بنشینید.
پاهای خود را صاف کنید.
به آرامی بر روی زمین بنشینید.
توجه
لازم نیست این تمرین را تکرار کرده و یا از طرف دیگر بدن استفاده کنید. در صورت تمایل می توانید از سمت راست خود استفاده کنید.