علت سردردهای ورزشی چیست و راه های مقابله با آن کدامند؟

پزشکان سردرد‌های ورزشی را به دو قسمت تقسیم می‌کنند.
گروه اول سردردهایی هستند که بی‌خطرند. این سر دردها به شکل ضربه‌ای در سر احساس می شوند. بعد از ورزشهای شدید به وجود می‌آیند و در هر دو سمت سر می‌باشد. در این مواقع سردرد بین ۵ تا ۴۸ ساعت به طول می‌انجامند.
گروه دوم سردردهایی هستند که بر اثر مشکلات مغزی ایجاد می‌شوند مانند خونریزی یا تومور مغزیی یا مشکلاتی در عروق. این سردردها به شکل ضربه‌ای هستند و علائم سردرد گروه اول را دارند اما همراه با حالت تهوع، بی‌هوشی، دوبینی و گردن درد هستند. در این حالت، سردرد حداقل یک روز تا چند روز به طول می‌انجامند.
در مورد سردردهای گروه دوم حتما باید به پزشک مراجعه شود تا با بررسی مشکل اصلی، به درمان آن پرداخته شود.
اما در مورد سردردهای گروه اول با رعایت یک سری نکات شما می‌توانید از بروز این مشکل در حین و یا بعد از ورزش جلوگیری کنید.
راهکارهای مقابله با سردردهای ورزشی
۱- در هوای گرم و مرطوب و همچنین در ارتفاعات ورزش نکنید:
سردردهای ناشی از ورزش بیشتر در هوای گرم و شرجی (مرطوب) و یا موقع ورزش کردن در ارتفاعات اتفاق می‌افتد.
۲- قبل از ورزش حتما بدن خود را گرم کنید:
زمانی که فرد بدون گرم کردن شروع به فعالیت می کند، به بدن شوکی وارد می‌شود که همین موضوع می‌تواند باعث ایجاد سردرد شود.
۳- از مواد شیرین قبل از ورزش استفاده نکنید:
یکی از دلایل سردردهای ورزشی افت فشار است. برای حل این مشکل، از ۲۰ دقیقه مانده به ورزش نباید مواد شیرین مصرف کرد چرا که باعث ترشح انسولین و افت قندخون و نهایتاً افت فشار و سرگیجه می‎شود.