انواع حرکات کششی قبل و بعد بدنسازی
اگر خواهان اضافه کردن یا حذف اطلاعات خود در مطالب هستید، به آیدی @Tarikhemaadmin در تلگرام پیام بدید
داینامیک یا پویا :
این دسته از حرکات کششی مناسب قبل و در حین انجام تمرینات ورزشی است. در حین انجام این حرکات شما باید به صورت مداوم در یک حالت روان حرکت کنید.
این دسته از حرکات کششی مناسب قبل و در حین انجام تمرینات ورزشی است. در حین انجام این حرکات شما باید به صورت مداوم در یک حالت روان حرکت کنید.
استاتیک یا ساکن :
این دسته از حرکات کششی برای حین تمرین و پس از پایان تمرینات مناسب هستند. مدت زمان انجام این حرکات کششی طولانی است، یعنی بدن حداقل ۳۰ ثانیه در حالت کشش باقی می‌ماند
این دسته از حرکات کششی برای حین تمرین و پس از پایان تمرینات مناسب هستند. مدت زمان انجام این حرکات کششی طولانی است، یعنی بدن حداقل ۳۰ ثانیه در حالت کشش باقی می‌ماند
غیر فعال
این دسته از حرکات کششی بعد از اتمام تمرین انجام می‌شود، و نیازمند کمک از طریق وزن بدن و تجهیزات مورد نیاز است.
این دسته از حرکات کششی بعد از اتمام تمرین انجام می‌شود، و نیازمند کمک از طریق وزن بدن و تجهیزات مورد نیاز است.
فعال
این دسته از حرکات کششی مناسب قبل، درحین و بعد از اتمام تمرین، بوده و باعث درگیری انقباض عضله مقابل در ناحیه ای که حرکات کششی روی آن قسمت انجام می‌دهید، می‌شود.
نکته‌ای که در انتها بهتر است به آن دقت کنید این است که در هنگام انجام حرکات کششی، عضلات خود را از یکدیگر جدا کنید. همیشه بهتر است که تک تک بر روی عضلات خود کار کنید به جای اینکه یکدفعه بر روی همه آنها کار کنید. این کار به شما اجازه می‌دهد تا کنترل بیشتری بر روی آنها پیدا کنید
این دسته از حرکات کششی مناسب قبل، درحین و بعد از اتمام تمرین، بوده و باعث درگیری انقباض عضله مقابل در ناحیه ای که حرکات کششی روی آن قسمت انجام می‌دهید، می‌شود.
نکته‌ای که در انتها بهتر است به آن دقت کنید این است که در هنگام انجام حرکات کششی، عضلات خود را از یکدیگر جدا کنید. همیشه بهتر است که تک تک بر روی عضلات خود کار کنید به جای اینکه یکدفعه بر روی همه آنها کار کنید. این کار به شما اجازه می‌دهد تا کنترل بیشتری بر روی آنها پیدا کنید