خستگی چشم یک عارضه چشمی است که امروزه بسیار شایع شده است. این عادضه در اثر فشار زیاد به چشم در اثر کار هایی مثل خیره شدن و پلک نزدن یا کم پلک زدن، تماشای طولانی صفحات الکترونیکی و رایانه، رانندگی طولانی مدت، تعویض یا عینک جدید زدن به وجود می آید. کار های ساده ای وجود دارد که خستگی چشم را درمان میکند و یک راه پیشگیری برای ایجاد بیماری های چشمی دیگر است. با ما همراه باشید.
اگر زیاد با کامپیوتر کار می‌کنید در معرض خستگی چشم و آزادهنده شدن اختلال در چشم و بینایی خواهید شد.
خستگی چشم
خستگی چشم می‌تواند آزار دهنده باشد. اما معمولاً جدی نیست و با استراحت یا سایر اقدامات کاهنده ناراحتی چشم از بین می‌رود و بینایی بهبود می‌یابد. در بعضی موارد، علائم و نشانه‌های خستگی چشم می‌تواند نشان دهنده بیماری زمینه ای چشم یا مثلاً آستیگماتیسم باشد که به درمان نیاز دارد.
علائم خستگی چشم
علائم و نشانه‌های خستگی چشم می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
۱. خستگی، سوزش یا خارش در چشم
۲. آبریزش یا خشکی چشم
۳. تاری دید یا دید مضاعف
۴. سردرد
۵. درد درگردن، شانه ها یا پشت
۶. افزایش حساسیت به نور
۷. مشکل در تمرکز
۸. احساس اینکه نمی‌توانید چشمان خود را باز نگه دارید
از نشانه‌های خستگی چشم، قرمز و ملتهب شدن چشم است.
چه زمانی به دکتر متخصص چشم مراجعه کنید؟
اگر اقدامات خود مراقبتی چشم علائم را تسکین نمیدهد، به پزشک مراجعه کنید.
علل خستگی چشم
علل شایع خستگی چشم شامل موارد زیر است:
- نگاه کردن به صفحه نمایش دستگاه‌های دیجیتال و کامپیوتر
- مطالعه بدون مکث و بدون استراحت
- رانندگی در مسافت‌های طولانی و انجام فعالیت‌هایی که نیاز به تمرکز زیاد دارد
- قرار گرفتن در معرض نور بسیار زیاد
- تلاش برای دیدن در نور بسیار کم
- داشتن مشکل زمینه‌ای چشم مانند خشکی چشم یا بینایی اصلاح نشده (خطای انکسار)
- استرس یا خستگی
- قرار گرفتن در معرض جریان هوای خشک پنکه، سیستم گرمایش یا تهویه هوا
تلاش برای دیدن در نور کم به بینایی چشم آسیب می‌زند.
• استفاده از کامپیوتر و دستگاه دیجیتال
استفاده گسترده از کامپیوتر و سایر دستگاه‌های دیجیتالی یکی از شایع ترین دلایل ایجاد خستگی چشم و آزاردهنده بودن بینایی است. انجمن اپتیک آمریکا این مشکل را سندرم بینایی کامپیوتر یا خستگی چشم دیجیتال نامیده است. افرادی که هر روز دو یا چند ساعت متوالی به صفحه نمایش می‌نگرند، بیشترین خطر این بیماری در بینایی را دارند.
استفاده از کامپیوتر بیشتر از خواندن مطالب چاپی چشم را خسته می کند زیرا افراد معمولاً:
- هنگام استفاده از کامپیوتر کم تر پلک می‌زنند (پلک زدن برای مرطوب کردن چشم ها مهم است)
- به صفحه نمایش دیجیتالی در فاصله کمتر از حد مجاز نگاه می‌کنند
- از دستگاه‌هایی که درخشش یا بازتاب دارند، استفاده می‌کنند
- از دستگاه‌هایی با تضاد ضعیف بین متن و پس زمینه استفاده می‌کنند
در بعضی موارد، مشکل زمینه‌ای چشم مانند عدم تعادل عضلات چشم یا بینایی اصلاح نشده می‌تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن خستگی دیجیتال چشم شود.
برخی دیگر از عواملی که می توانند شرایط را بدتر کنند عبارتند از:
- نور بسیار زیاد صفحه نمایش
- وضعیت نشستن نادرست
- میزکار کامپیوتر نامناسب
- گردش هوا، مانند دستگاه تهویه هوا یا پنکه
نور بسیار زیاد صفحه کامپیوتر می‌تواند بینایی چشم را آزاردهنده کرده و منجر به خستگی چشم شود.
عوارض خستگی چشم
خستگی چشم عواقب جدی یا طولانی بینایی ندارد، اما می‌تواند آزاردهنده باشد چون باعث خستگی و عدم تمرکز می‌شود.
خستگی چشم خطرناک نیست. آزاردهنده بودن آن جین هر پلک زدن یا شروع کار با کامپیوتر می‌تواند باعث سوزش چشم و سخت شدن بینایی شود.
تشخیص این اختلال بینایی
چشم پزشک در مورد عواملی که ممکن است باعث علائم شده، سؤال خواهد کرد. وی یک آزمایش چشم از جمله آزمایش بینایی انجام خواهد داد.