چند ساعت قبل از خواب شام بخوریم؟

علاوه بر کیفیت غذای مصرفی، ساعت مصرف غذا هم خیلی بر روی کیفیت خواب و سلامتی دستگاه گوارش تاثیر دارد. اگر بلافاصله بعد از صرف شام بخوابید، دستگاه گوارش در حالت افقی قرار گرفته و خون‌رسانی به آن خوب انجام نمی‌شود، به همین دلیل ممکن است دچار رفلاکس معده شوید. پزشکان همواره توصیه می‌کنند که شام زود میل شود تا دستگاه گوارش زمان کافی برای هضم غذا داشته باشد. بهترین زمان برای صرف شام ابتدای شب و تقریبا ۳ الی ۴ ساعت قبل از خواب است.