تاریخ ما
گزیده‌ای از تاریخ و تمدن جهان باستان
رادیو جوان - همه اهنگ های ایرانی مجاز و غیرمجاز لس آنجلسیتلگرام بدون فیلتر - تله پلاس 24

نحوه صحیح نشستن برای مطالعه چگونه است؟

اگر خواهان اضافه کردن یا حذف اطلاعات خود در مطالب هستید، به آیدی @Tarikhemaadmin در تلگرام پیام بدید.
لطفا جهت پرسیدن آدرس و سوالات نامربوط پیام ندید. ما فقط آدرس‌ و شماره تماس‌ها را قرار میدیم که در پایین قرار گرفته.

در هنگام نشستن تا جایی که می‌‌توانید کمر خود را صاف نگهداری و لگن خود را تا حد امکان به سمت عقب بکشید.
هیچ گونه مانعی باید در قسمت پای شما قرار نداشته باشد.
ارتفاع صندلی خود را به نحوی تنظیم کنید که لگن و زانوی شما در یک امتداد قرار بگیرند.
باید کیبورد به بدن شما نزدیک باشد و کاملاً به آن تسلط داشته باشید.
باید صفحه مانیتور با سطح چشم شما و در یک راستا باشد و فاصله آنها بیش از ۷۶ سانتیمتر نباشد.
با استفاده از محافظ بازو می‌تواند شانه‌های خود را در بهترین حالت ممکن قرار دهید.
در صورتی که دچار درد گردن هستید پزشک به شما توصیه می‌‌کند که در هنگام مطالعه حالت بدن خود را تغییر دهید و از حالت نشاسته به ایستاده تغییر وضعیت بدهید.
بهترین روش برای ریلکس کردن در هنگام مطالعه نفس عمیق کشیدن است. صرف نظر از اینکه شما نشسته یا ایستاده آید سعی کنید نفس عمیق بکشید تا مغز شما آرامش داشته باشد.
باید صفحه مانیتور یا کتاب با چشم شما در یک سطح قرار داشته باشد تا از وارد شدن فشار به گردن در هنگام مطالعه جلوگیری گردد.
ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.