نحوه صحیح نشستن برای مطالعه چگونه است؟
⚠️ توجه مهم:
❌ ما صاحب یا مرتبط با این مکان نیستیم.
✅ فقط آدرس و شماره تماس رو منتشر می‌کنیم.
❗️ برای «افزودن یا حذف اطلاعات» فقط به @Tarikhemaadmin پیام بدید.
⛔️ لطفاً برای گرفتن آدرس، ساعت کاری یا سوالات دیگر پیام ندید؛ پاسخ داده نمی‌شه.
در هنگام نشستن تا جایی که می‌‌توانید کمر خود را صاف نگهداری و لگن خود را تا حد امکان به سمت عقب بکشید.
هیچ گونه مانعی باید در قسمت پای شما قرار نداشته باشد.
ارتفاع صندلی خود را به نحوی تنظیم کنید که لگن و زانوی شما در یک امتداد قرار بگیرند.
باید کیبورد به بدن شما نزدیک باشد و کاملاً به آن تسلط داشته باشید.
باید صفحه مانیتور با سطح چشم شما و در یک راستا باشد و فاصله آنها بیش از ۷۶ سانتیمتر نباشد.
با استفاده از محافظ بازو می‌تواند شانه‌های خود را در بهترین حالت ممکن قرار دهید.
در صورتی که دچار درد گردن هستید پزشک به شما توصیه می‌‌کند که در هنگام مطالعه حالت بدن خود را تغییر دهید و از حالت نشاسته به ایستاده تغییر وضعیت بدهید.
بهترین روش برای ریلکس کردن در هنگام مطالعه نفس عمیق کشیدن است. صرف نظر از اینکه شما نشسته یا ایستاده آید سعی کنید نفس عمیق بکشید تا مغز شما آرامش داشته باشد.
باید صفحه مانیتور یا کتاب با چشم شما در یک سطح قرار داشته باشد تا از وارد شدن فشار به گردن در هنگام مطالعه جلوگیری گردد.
هیچ گونه مانعی باید در قسمت پای شما قرار نداشته باشد.
ارتفاع صندلی خود را به نحوی تنظیم کنید که لگن و زانوی شما در یک امتداد قرار بگیرند.
باید کیبورد به بدن شما نزدیک باشد و کاملاً به آن تسلط داشته باشید.
باید صفحه مانیتور با سطح چشم شما و در یک راستا باشد و فاصله آنها بیش از ۷۶ سانتیمتر نباشد.
با استفاده از محافظ بازو می‌تواند شانه‌های خود را در بهترین حالت ممکن قرار دهید.
در صورتی که دچار درد گردن هستید پزشک به شما توصیه می‌‌کند که در هنگام مطالعه حالت بدن خود را تغییر دهید و از حالت نشاسته به ایستاده تغییر وضعیت بدهید.
بهترین روش برای ریلکس کردن در هنگام مطالعه نفس عمیق کشیدن است. صرف نظر از اینکه شما نشسته یا ایستاده آید سعی کنید نفس عمیق بکشید تا مغز شما آرامش داشته باشد.
باید صفحه مانیتور یا کتاب با چشم شما در یک سطح قرار داشته باشد تا از وارد شدن فشار به گردن در هنگام مطالعه جلوگیری گردد.