اهمیت انجام حرکات کششی قبل و بعد از بدنسازی

به طورکلی فواید حرکات کششی قبل از تمرین را می‌توان به ۵ دسته زیر تقسیم بندی کرد.
کاهش مصدومیت
کاهش خستگی
افزایش انرژی و انگیزه
دریافت اکسیژن تازه
افزایش انرژی و انگیزه
تاثیر حرکات کششی بعد از بدنسازی:
حرکات کششی بعد از تمرین، باعث می‌شود که بافت‌های ماهیچه‌ای در امتداد یکدیگر قرار بگیرد و فرایند بهبودی پس از یکسری تمرینات سخت تسریع پیدا کند. اگر بافتها در حین تمرین دچار در هم پیچیدگی شده باشند، قسمت‌های آسیب دیده نیاز به زمان بیشتری برای التیام یافتن پیدا می‌کنند. بدن سازهای حرفه‌ای به خوبی می‌دانند زمانی که خوب شدن ماهیچه‌ها برای مدت زمان زیادی طول بکشد، کل چرخه ورزشی قطع می‌شود و به همین دلیل رشد ماهیچه‌ها به تعویق می‌افتد.