چطور آرامش داشته باشیم؟

⚠️ توجه مهم:
❌ ما صاحب یا مرتبط با این مکان نیستیم.
✅ فقط آدرس و شماره تماس رو منتشر می‌کنیم.
❗️ برای «افزودن یا حذف اطلاعات» فقط به @Tarikhemaadmin پیام بدید.
⛔️ لطفاً برای گرفتن آدرس، ساعت کاری یا سوالات دیگر پیام ندید؛ پاسخ داده نمی‌شه.

مهم ترین قدم برای رسیدن به آرامش در زمان انجام کار، آن هم در کوتاه ترین زمان و کم ترین مدت، این است که شما تصمیم بگیرید آرامش داشته باشید . پس از همین حالا تصمیم بگیرید .

گیاه را فراموش نکنید .

گاهی حتی نگاه کوتاهی به طبیعت فشار زندگی روزمره را در وجود شما از بین می برد . داشتن گلدان در خانه یا در محل کار، باغی خیالی را در ذهن شما تداعی می کند .

دفترچه یادداشت همراه داشته باشید .

زمانی که با انبوه کار روبه رو هستید، با دو وسیله بسیار مهم می توانید فشار روانی ناشی از کار را کاهش دهید: مداد و دفترچه یادداشت . مواردی که باعث نگرانی شما شده اند، یادداشت کنید و با دیده حقارت به آن ها بنگرید . چیزی را بنویسید که می خواهید در آن روز به دست آورید و مواظب باشید کارهایتان را با نظم انجام دهید .

ساده بگیرید

هر چه زندگی و کارتان پیچیده تر باشد، فشار روانی بیش تری خواهید داشت . به دنبال راه ساده تر برای کار و زندگی باشید، متوجه می شوید که مسائل ساده خواهند گذشت .

معاشرت هاتان را اصلاح کنید .

به شما سفارش می کنیم از برخورد با افراد یکدنده، هیجانی و اهل رقابت بپرهیزید بر عکس با افراد آرام تر معاشرت کنید .

کارتان را دست کم نگیرید .

اگر اشتیاق رسیدن به جاه و مقام با هدف های نامشخصی همراه شود، شخص را در وضعیتی پر از فشارهای عصبی قرار می دهد، آرام باشید و اهداف خود را به صورت روشن و واضح مشخص کنید .

با تاثیرات نورهای زیان آور مقابله کنید .

چراغ های برق، تلویزیون، رایانه و لامپ های فلورسنت همگی تنش عصبی ایجاد می کنند . تا جایی که می توانید در برابر این نورهای مزاحم قرار نگیرید و تجهیزات الکترونی دیگری را جایگزین آن ها کنید; مانند ژنراتوری با یون یا تجزیه گر .

با نظم آرامش برقرار سازید .

بی نظمی مخالف آرامش و سبب آشفتگی است .

زود بخوابید .

این حرف بسیار درستی است که می گویند: «یک ساعت خواب قبل از نیمه شب بهتر از دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است » .

بی اعتنا باشید .

بعضی از مسائل هستند که حل آن ها از عهده شما بر نمی آید . در برابر آن ها بی اعتنا باشید و بکوشید همه نیرویتان را صرف مسائلی کنید که از عهده حل آن ها برمی آیید . بی تردید با این کار احساس آرامش خواهید کرد .

بیش تر از حد معمول آب بنوشید .

خیلی بیش تر از آنچه که فکر می کنید به آب احتیاج دارید . آب بنوشید . نوشیدن آب، افزون بر حفظ سلامتی شما، در ایجاد احساس آرامش نیز مؤثر است .

به زمان زندگی ببخشید .

در زندگی همه چیز فراوان یافت می شود به این شرط که با اشتیاق به آن نزدیک شوید . بدانید که زندگی، تولید کننده و تکمیل کننده همه کاستی ها است .

آرام نفس بکشید .

تنفس آرام و عمیق، عامل همه پیروزی ها در هنرهای رزمی، تئاتر و رسیدن به آرامش است . عمیق و آرام نفس بکشید و به صدای هر نفسی که می آید و می رود گوش کنید . به این ترتیب، آرامش پیدا خواهید کرد .

از سکوت استقبال کنید .

سکوت را به معنای لحظه آرامش و صلح و صفا در نظر بگیرید نه عدم صدا . در این صورت، به زودی این حالت زیبا را تحسین خواهید کرد .

ورزش کنید .

اگر به طور مرتب ورزش کنید، بهتر می توانید خود را با شرایط مختلف سازگار کنید . ورزش به شما آرامش، سلامتی و ضایت بیش تری می بخشد .

تغییر را خوب تعبیر کنید .

اگر تغییرات گوناگون در زندگی را بپذیرید، می توانید آرامش خود را حفظ کنید . سعی کنید از هر تغییری تجربه ای بیندوزید و آن تجربه را در راه رسیدن به هدف به کار برید .

ویتامین های ویژه بخورید .

ویتامین های E , C , A و بعضی از ویتامین های B یا به عبارتی ضد اکسیدانت ها خاصیت شفابخش و ضد سالخوردگی دارند و در ضمن آرام بخش نیز هستند .

از سرعت خود بکاهید .

می توانید با آرام کردن حرکات خود، کم کردن سرعت سخن گفتن با میزان تنفستان به آرامش برسید .

لباس راحت بپوشید .

لباس های گشاد و راحت احساس آرامش فیزیکی ایجاد می کنند و حتی راحت هم به نظر می رسند .

به کارهای مثبت گرایش پیدا کنید .

کلمات خوب، تاثیر مثبتی بر احساسات شما می گذارند . اگر بتوانید حرف ها و افکار خوب را جایگزین انواع بد آن کنید، در یک چشم به هم زدن به آرامش می رسید .

موقعیت خویش را بسنجید .

در موقعیت هایی که فشار عصبی ایجاد می شود، نخستین قدم برای مقابله با آن، ایستادن و فکر کردن و سنجیدن موقعیت است . هر بار که افکار خود و موقعیتتان را بسنجید، می توانید گامی به سوی آرامش بردارید .

قبل از درگیری فرار کنید .

وقتی خشم شما را برانگیخته می شود، سعی کنید مدت ده دقیقه تند تند راه بروید و بعد حرفتان را بزنید . در این صورت، هیجان خود را تنها به صورت حرف نشان نداده اید .

به جنبه های روشن هم توجه داشته باشید .

تقریبا برای هر موقعیتی جنبه روشنی هم وجود دارد; حتی برای موقعیت هایی که اول ناراحت کننده به نظر می رسند . به دنبال این جنبه روشن بگردید، از آن لذت ببرید و بگذارید شما را آرام کند .

به درخت تکیه دهید .

در وجود درخت ها نوعی آرامش نهفته است . درخت مناسبی را در نزدیکی خودتان انتخاب کنید و هر وقت احساس خستگی و فشار کردید، به آن جا بروید .

چرخه نود دقیقه ای را فراموش نکنید .

چرخه استراحت و کارآمدی فعالیت مغز انسان (خلاقیت، تصور، تجسم و خیالبافی) به گونه ای است که پس از هر نود دقیقه فعالیت به چند دقیقه استراحت نیاز دارد، این چرخه را تکرار کنید و بدانید که چگونه می توانید آرامش داشته باشید .