تاریخ ما
گزیده‌ای از تاریخ و تمدن جهان باستان

برای جوش خوردن استخوان چه بخوریم؟

منابع غنی کلسیم از جمله دانه کنجد یا تاهینی، دانه چیا، دانه کنف، لوبیا و نخود و سبزیجات با برگ تیره مثل کلم کیل و برگ سالاد سوئیسی را باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. محصولات لبنی گوسفند و بز قابل هضم‌تر هستند به خصوص زمانی که تخمیر شده باشند مثل ماست و کفیر. و ویتامین D موجود در ساردین، سالمون، تخم مرغ، قارچ و البته بهترین منبع آن که نور خورشید است را هم باید در نظر بگیرید.

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.