آیا عصبانیت باعث چاقی می شود ؟
اگر خواهان اضافه کردن یا حذف اطلاعات خود در مطالب هستید، به آیدی @Tarikhemaadmin در تلگرام پیام بدید.
لطفا جهت پرسیدن آدرس و سوالات نامربوط پیام ندید. ما فقط آدرس و شماره تماسها را قرار میدیم که در پایین قرار گرفته.
هر اتفاقی، از استرس کار گرفته تا نگرانی های مالی، مشکلات سلامتی و حتی درگیری در رابطه امکان دارد باعث پرخوری عصبی باشد. این مشکلی است که هم مردان و هم زنان با آن درگیر هستند ولی بر اساس تحقیقات مختلف، غذا خوردن احساسی در زنان قدری بیش از مردان است. اشخاص چاق هنگامی که ارامش خویش را از دست داده و عصبانی می شوند، هرچند گرسنه نباشند، ولی شروع به خوردن مواد خوراکی اشتهای می کنند، چراکه با خوردن است که بهنوعی ارامش کاذب دست مییابند ولی اشخاص لاغر زمانیکه عصبانی هستند، اشتهای معمول خویش را از دست داده و چنانچه گرسنه هم باشند، چیزی نمیخورند. درواقع، هورمونهای آدرنالین، کورتیزول و… که تحت تأثیر عوامل متعددی ازجمله استرس و عصبانیت ترشح میشود، در اشخاص چاق اشتها را افزایش و در اشخاص لاغر اشتها را کاهش میدهد.
چطور از چاقی حاصل از عصبانیت جلوگیری کنیم؟
اشخاص سبک زندگی شان را کم کم تغییر دهند. همان طور که هیچ عادتی یک شبه ایجاد نمی شود، هیچ عادتی هم یک شبه از بین نخواهد رفت. با این حساب، چنین افرادی باید مدیریت کنترل خشم داشته باشند و در شرایطی که عصبانی هستند یا استرس دارند به طرف غذاهای چرب، شیرین، پرکالری و وعده های حجیم غذایی نروند.
بهتر است این اشخاص اگر هم می خواهند غذایی بخورند، ابتدا برای مدتی از محیطی که سبب ایجاد هیجان و عصبانیتشان شده، دور شوند، قدری در فضای ازاد قدم بزنند، نفس عمیق بکشند و پس از آرام گرفتن نسبی، چنانچه دوست داشتند و گرسنه بودند، حجم مشخصی از غذا را جلوی خودشان بگذارند و تنها همان اندازه را با ارامش بخورند. بهتر است افرادی که به علت استرس و عصبانیت، عادت به تند غذاخوردن نموده اند ، در هر وعده غذایی یک دقیقه زمان صرف غذایشان را افزایش دهند تا بتوانند مدت زمان خوردن یک وعده غذایی را به حدود ۱۵ دقیقه برسانند. این مسئله میتواند برای رسیدن پیغام سیری به مغز در موقع مناسب، بسیار مؤثر باشد.چنانچه شخصی اخلاق خود را می شناسد و می داند که در وضعیت دشوار و بحرانی، دچار استرس و هیجان می شود و باید دائم چیزی بخورد، باید قدری سیاست به خرج دهد و همیشه خوراکی هایی سفت و جویدنی مثل هویج یا خیار همراه داشته باشد. استفاده ازاین خوراکی های جویدنی علاوه بر این که خواص فراوانی برای بدن دارد، میتواند احساس نیاز به خوردن چنین افرادی را هم ارضا کند و کالری زیادی هم به بدنشان نرساند. گوجه، کاهو، اقسام میوه و صیفی های مملو از ویتامین، فیبر و املاح هم میتوانند جایگزین آدامس، بیسکویت و کیک برای این اشخاص باشند. پس از این که عصبانیت شما فروکش کرد، بلافاصله یک لیوان آب خنک بنوشید. پس از فروکش کردن عصبانیت، نفسی عمیق کشیده و چشم ها را دو دقیقه ببندید، دراز بکشید و در جای خویش نشسته و بایستید. این کار سبب کنترل فشار خون شما شده و شرایط شما را پایدار نگه می دارد.