نحوه صحیح طناب زدن برای لاغری چگونه است؟

قبل از شروع طناب زدن، با گذاشتن پاها بر روی طناب و نگه داشتن دستگیره ها آن را تنظیم کنید. طناب را تا جایی کوتاه کنید که چاله زیر بغل شما را لمس کند.
اگر قصد طناب زدن برای لاغری دارید، از یک طناب با کیفیت استفاده کنید.
کفش های مناسب ورزش بپوشید، کفش مخصوص دویدن بهترین گزینه است. البته طناب زدن با پای برهنه باعث استحکام بیشتر پا می‌شود.
برای طناب زدن حداقل به یک فضای ۱.۵ در ۲ متر نیاز دارید. پس اگر این ورزش را در منزل انجام می دهید، فضای لازم را ایجاد کنید.
قبل از شروع طناب زدن برای لاغری ابتدا برای گرم کردن بدن به مدت ۳۰ ثانیه به صورت سرعتی و روی دوپا طناب بزنید.
هنگام طناب زدن بایستی دست‌های شما به صورت دورانی چرخیده
ارتفاع پاهایتان هنگام پرش نباید زیاد باشد.
دست ها و شانه های خود را نچرخانید.
دنبال پیدا کردن نوعی ریتم باشید.
خانم‌هایی که قصد طناب زدن را دارند، بهتر است از یک سینه بند محکم استفاده کنند.
اگر قصد طناب زدن برای لاغری را دارید، توصیه می شود بر روی فرش یا سرامیک طناب نزیند. فرش تاثیرات مثبت طناب زنی را می کاهد، و احتمال پیچ خوردن قوزک پا وجود دارد.برای یادگیری هر چه بهتر؛ به صورت مداوم طناب زدن را تمرین کنید