نکاتی در مورد استفاده از ماسک در حین ورزش

همه‌ی افراد حتی کسانی که دارای قدرت بدنی بالایی می‌باشند، در هنگامی که ماسک به صورت دارند نسبت به حالتی که ماسک ندارید زودتر خسته می‌شوند، تا زمانی که بدن به این روند عادت کند.
در مواقع استفاده از ماسک در باشگاه‌های بدنسازی باید سعی کنید که اکسیژن رسانی به بدن، کامل انجام شود. با رعایت نکات زیر این امر تا حدودی امکان پذیر است.
۱- در ابتدای استفاده از ماسک باید سطح تمرین با ماسک کمتر از زمانی باشد که از ماسک استفاده نمی‌شود، بنابراین بهترین زمان فعالیت ورزشی در باشگاه یک ساعت است. تا کم کم بدن به این روند عادت کند.
۲- در باشگاه باید هر ۲۰ دقیقه، پنج دقیقه بدون ماسک راه بروید، تا اکسیژن رسانی بهتر در بدنتان انجام شود.
۳- بهترین روش برای فهمیدن دریافت اکسیژن کافی این است که به وضعیت بدن خود توجه کافی داشته باشید، اگر احساس سرگیجه، تنگی نفس و علائمی از این قبیل دارید، ورزش کردن را متوقف کنید و استراحت کنید تا اکسیژن کافی به بدن شما برسد.