فواید و مزایای فعالیت بدنی منظم و مستمر

افزایش توانایی بدن در جذب و استفاده از اکسیژن.
کاهش فشار خون، افزایش حجم و وزن قلب، افزایش بروندهی قلب. بهبود جریان خون در کل بدن.
بهبود قدرت و انعطاف پذیری عضلات. افزایش واکنش عضلات به محرکها.
تحکیم استخوانهای بدن.
کاهش چربی بدن.
کاهش استرس ، اضطراب، افسردگی و تنش.
تقویت اعتماد بنفس .
غلبه بر بی خوابی .
پیشگیری و یا بهبود بیماریهای فشارخون بالا، چاقی، دیابت، پوکی استخوان، قلبی-عروقی و سرطان.
افزایش انرژی بدن. افزایش شادابی و سرزندگی.
افزایش تمرکز فکری.
کاهش %۶۰ احتمال ابتلا به سرطان سینه و کاهش دردهای قاعدگی.
افزایش قدرت و استقامت بدن.
بهبود سیستم گوارش بدن و افزایش اشتها.
بهبود تناسب اندام.
افزایش هماهنگی و تعادل در اعضاء بدن. افزایش چابکی وفرزی.
افزایش قوه جنسی.
تسکین علایم واریس.
بهبود عملکرد کبد.
سلامتی عمومی بدن و طول عمر بیشتر.