تاریخ ما
گزیده‌ای از تاریخ و تمدن جهان باستان
رادیو جوان - همه اهنگ های ایرانی مجاز و غیرمجاز لس آنجلسیتلگرام بدون فیلتر - تله پلاس 24

ویتامین A مورد نیاز بدن را از چه منابعی می توان تامین کرد؟

اگر خواهان اضافه کردن یا حذف اطلاعات خود در مطالب هستید، به آیدی @Tarikhemaadmin در تلگرام پیام بدید.
لطفا جهت پرسیدن آدرس و سوالات نامربوط پیام ندید. ما فقط آدرس‌ و شماره تماس‌ها را قرار میدیم که در پایین قرار گرفته.

ویتامین A از لازمات بدن می باشد که کمبود آن منجر به التهابات پوستی، شب کوری، ناباروری، اختلالات رشد و عفونت تنفسی منجرمی شود.

 

ویتامین A از ویتامین هایی است که لازمه بدن است و مصرف مورد نیاز بدن به ویتامین A در کودکان، چهار صد تا ششصد میکروگرم در روز و خانم‌ها، هشتصد میکروگرم در روز و البته مورد احتیاج بدن مادران شیرده، هزار و سیصد میکروگرم در روز و در آقایان نهصد میکروگرم در روز می باشد.

این مقدار احتیاج بدن را از موارد مصرفی زیر می توان بدست آورد:

سبزیجات: جعفری، کدوتنبل، اسفناج، کاهو، شاهی، کلم پیچ، هویج، کلم بروکلی، فلفل دلمه ای قرمز

میوه ها: خربزه، گیلاس، موز، خرما، هلو، پرتقال، زردآلو، طالبی، انبه

لبنیات: شیر، پنیر، کره تازه

همچنین از: جگر گوساله، جگر مرغ، جگر گاو، قلوه، زرده تخم مرغ، فیله تن ماهی نیز می توان تغذیه کنید.

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.