چگونه از حالت تهوع پیشگیری کنیم؟

در صورت مشاهده این موارد فورا به پزشک مراجعه کنید:
1. وجود خون در استفراغ یا استفراغ شبیه دانه‌های قهوه
2. احساس گیجی، خواب آلودگی یا کاهش سطح هوشیاری
3. سردرد شدید یا خشکی گردن
4. درد شدید در معده یا روده
5. تنفس شدید یا تندی ضربان قلب

اگر حالت تهوع دارید، این نکات را رعایت کنید:
– از مصرف غذاهایی که هضم مشکلی دارند، بپرهیزید.
– اگر خوردن غذاهای داغ باعث احساس بیماری می‌شود، غذاها را به صورت خنک یا سرد میل کنید.
– به‌جای ۳ وعده اصلی، از ۶ وعده کوچک استفاده کنید.
– پس از صرف غذا دراز نکشید. سر را بالاتر از پاها قرار دهید.
– اگر صبح‌ها قبل از بلند شدن از رختخواب حالت تهوع دارید، شب‌ها قبل از خواب مقداری گوشت لخم یا پنیر میل کنید. یا صبح‌ها قبل از بلند شدن چند عدد کراکر یا نان خشک مصرف کنید.
– حداقل ۶ لیوان آب در طول روز بنوشید.

اگر تقریبا همیشه حالت تهوع دارید، این نکات به پیشگیری از استفراغ کمک می‌کند:
1. معمولا فعالیت فیزیکی وضعیت را بدتر می‌کند.
2. مقدار کمی از یک نوشیدنی شیرین بنوشید. اما از نوشیدنی‌های اسیدی مانند آب پرتقال یا گریپ فروت بپرهیزید.
3. یک آب‌نبات بمکید.
4. تحقیقات نشان داده که زنجبیل در کنترل تهوع مفید است.
5. انگشت اشاره و میانی خود را بر شیار بین دو تاندون بزرگ مچ دست فشار دهید.