اهمیت انجام حرکات کششی قبل و بعد از بدنسازی
⚠️ توجه مهم:
❌ ما صاحب یا مرتبط با این مکان نیستیم.
✅ فقط آدرس و شماره تماس رو منتشر می‌کنیم.
❗️ برای «افزودن یا حذف اطلاعات» فقط به @Tarikhemaadmin پیام بدید.
⛔️ لطفاً برای گرفتن آدرس، ساعت کاری یا سوالات دیگر پیام ندید؛ پاسخ داده نمی‌شه.
تاثیر حرکات کششی قبل از بدنساری:
کشش یک روش عالی برای ایجاد انعطاف پذیری بیشتر بدن است. انجام حرکات کششی بخش مهمی از تمرینات ورزشی محسوب می‌شود که فضای کافی و انعطاف پذیری لازم برای انجام حرکات را فراهم می‌کند و همچنین به کاهش خطر آسیب دیدگی و درد عضلات کمک می‌کند.
کشش یک روش عالی برای ایجاد انعطاف پذیری بیشتر بدن است. انجام حرکات کششی بخش مهمی از تمرینات ورزشی محسوب می‌شود که فضای کافی و انعطاف پذیری لازم برای انجام حرکات را فراهم می‌کند و همچنین به کاهش خطر آسیب دیدگی و درد عضلات کمک می‌کند.
به طورکلی فواید حرکات کششی قبل از تمرین را می‌توان به ۵ دسته زیر تقسیم بندی کرد.
کاهش مصدومیت
کاهش خستگی
افزایش انرژی و انگیزه
دریافت اکسیژن تازه
افزایش انرژی و انگیزه
تاثیر حرکات کششی بعد از بدنسازی:
حرکات کششی بعد از تمرین، باعث می‌شود که بافت‌های ماهیچه‌ای در امتداد یکدیگر قرار بگیرد و فرایند بهبودی پس از یکسری تمرینات سخت تسریع پیدا کند. اگر بافتها در حین تمرین دچار در هم پیچیدگی شده باشند، قسمت‌های آسیب دیده نیاز به زمان بیشتری برای التیام یافتن پیدا می‌کنند. بدن سازهای حرفه‌ای به خوبی می‌دانند زمانی که خوب شدن ماهیچه‌ها برای مدت زمان زیادی طول بکشد، کل چرخه ورزشی قطع می‌شود و به همین دلیل رشد ماهیچه‌ها به تعویق می‌افتد.
کاهش مصدومیت
کاهش خستگی
افزایش انرژی و انگیزه
دریافت اکسیژن تازه
افزایش انرژی و انگیزه
تاثیر حرکات کششی بعد از بدنسازی:
حرکات کششی بعد از تمرین، باعث می‌شود که بافت‌های ماهیچه‌ای در امتداد یکدیگر قرار بگیرد و فرایند بهبودی پس از یکسری تمرینات سخت تسریع پیدا کند. اگر بافتها در حین تمرین دچار در هم پیچیدگی شده باشند، قسمت‌های آسیب دیده نیاز به زمان بیشتری برای التیام یافتن پیدا می‌کنند. بدن سازهای حرفه‌ای به خوبی می‌دانند زمانی که خوب شدن ماهیچه‌ها برای مدت زمان زیادی طول بکشد، کل چرخه ورزشی قطع می‌شود و به همین دلیل رشد ماهیچه‌ها به تعویق می‌افتد.
می‌توان به طور کلی فواید حرکات کششی بعد از تمرین به صورت زیر بیان کرد:
بازسازی سریع عضلات
کاهش گرفتگی عضلات
محافظت از مفاصل
افزایش انعطاف پذیری
خنک نگه داشتن بد
بازسازی سریع عضلات
کاهش گرفتگی عضلات
محافظت از مفاصل
افزایش انعطاف پذیری
خنک نگه داشتن بد