چگونه می توان جلوی خنده بیجا و غیر ارادی را گرفت؟

این سوال بیانگر توجه پرسشگر محترم به مدیریت رفتار و کنترل کنش ورزی فاعلی است، که البته یکی از مؤلفه های بسیار تعیین کننده در سازندگی روحی و روانی شخصیت آدمی به شمار می آید؛ می دانیم از ویژگی های انسان اختیار و اراده است، اختیار انسان از بزرگترین موهبت های الهی به حساب می آید و نقش بسیار نیرومندی در رهبری کنش های آدمی دارد؛ اراده به خوبی قابل تقویت و نیرمندسازی است و با تقویت آن دشوارترین کارها سهل و آسان می شود.از منظر علمی راه افتادن هر رفتاری در سازمان روانی انسان تابع عامل یا عواملی است که برخی از عمده ترین آنها، عوامل شناختی و رفتاری محسوب می شوند، برای کنترل و هدایت یا مدیریت یک رفتار بایستی عامل یا عوامل فعال ساز و راه اندازنده آن رفتار خاص مورد شناسایی قرار گرفته تا در سرچشمه ایجاد کننده رفتار اصلاح یا تغییر لازم انجام بگیرد.با توجه به نکات پیش گفته، پاره ای راهکارهای عملی(بدون پرداختن تفصیلی به مبانی نظری) به منظور کنترل و جلوگیری از خنده بیجا و غیرارادی عبارت است از:- قبل از هر چیز کاملا به خود اعتماد داشته باشید و مطمئن باشید به قول معروف خواستن توانستن است و این که شما قادر هستید نظام کنش ورزی خویش را در دایره اختیار خود قرار بدهید و به خوبی با اراده خود آن را مدیریت نمائید، پس در قدم نخستین نگاه خود را نسبت به توانایی اراده خویشتن کاملا مثبت کنید.- میزان شناخت خود را از رفتار نامطلوب خنده بیجا با مطالعه و تفکر نسبت به زشتی و ناپسندی آن، ارتقاء بخشید، آیات، روایات و داستانهایی را در این باره مطالعه و اندیشه کنید، در فرایند این راهکار اولا شما به سطح اثر بخشی از خودآگاهی خواهید رسید، ثانیا از درون زشتی این رفتار برای شما آشکار گشته این عمل در نظر شما منفور خواهد گردید.- پیش از پدیدآیی خنده بیجا، در مورد پیامدهای حیثیتی آن بیاندیشید، مثلا درباره پیامدهایی نظیر کاهش و جاهت اجتماعی، تزلزل موقعیت اجتماعی، تنفر دیگران، تفکر و تحلیل نمائید، با این حساب مطمئن باشید به تدریج در تمام شرایط و موقعیت ها اندک اندک کنترل خودا برکنش های غیرارادی مسلط خواهید یافت؛ – با خود شرط کنید که هیچ گاه و در هیچ شرایطی، خنده بیجا و بدون اراده نداشته باشید و در ازاء این شرط برای خود پاداش در نظر بگیرید، همچنین هر گاه از شما خنده بیجایی سر زد و این رفتار بدون اراده راه افتاد با مکانیزم خاموش سازی رفتار آن را خاموش کنید و با عامل تنبیه خود جریمه نمائید مثلا عهد یا نذر کنید اگر خنده بیجا کردید فلان مبلغ(اما هزار تومان-مبلغ نباید کم باشد) صدقه بدهید و یا «بلافاصله»(آری بلافاصله) فردای همان روز یک روز روزه بگیرید، مطمئن باشید این راه حل یکی از راهکارهای عینی و کارآمد به شمار می رود.- هرگاه در موقعیت رفتار خنده بیجای غیرارادی قرار گرفتید، پنج مرتبه ختم صلوات کنید «اللهم صل علی محمد و آل محمد» و یا از رقم ۵۰ به صورت معکوس شروع به شمارش کنید.(۵۰، ۴۹، ۴۸ … و۱)نکته پایانی این که با وجود تدارک همه راهکارها، چنانچه این عمل از شما ناگهان سر زد هرگز خود را سرزنش ننمائید، سعی کنید بدون ابراز حساسیت افراطی، به طور عادی از آن بگذرید و مکدر آن را در ذهن خود مرور ندهید، اراده و توانایی خود کنترلی خویش را زیر سوال نبودید، در هر حال به خدا توکل کنید و در همه امور از او استمداد بجوئید، خدا منتظر شماست و یقین داشته باشید، آماده یاری شما در مسیر رشد و شکوفایی مادی و معنوی است.