معرفی ۲ ابزار سنجش میزان دویدن به صورت آنلاین و دقیق روی نقشه

سنجش میزان دویدن در طول روز یکی از روش‌های مؤثر برای پیگیری وضعیت سلامت و پیشرفت در برنامه‌های ورزشی است. با اندازه‌گیری مسافت طی شده، مدت زمان دویدن و سرعت متوسط می‌توان به شکل دقیقی میزان فعالیت بدنی روزانه را ارزیابی کرد. استفاده از اپلیکیشن‌ها و ابزارهای آنلاین به افراد کمک می‌کند تا مسیرهای خود را ثبت کرده، داده‌های ورزشی خود را تحلیل کنند و برای روزهای آینده هدف‌گذاری دقیق‌تری داشته باشند. این روند باعث افزایش انگیزه، بهبود عملکرد جسمانی و مدیریت بهتر برنامه‌های ورزشی روزانه می‌شود.

۱- ابزار “چقدر دویده ام” در سایت onlinecompass.net

در دنیای امروزی که تناسب اندام، ورزش‌های هوازی و پیگیری فعالیت‌های بدنی به یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌های افراد تبدیل شده است، استفاده از ابزارهای آنلاین برای سنجش و پیگیری میزان دویدن اهمیت بسیار بالایی پیدا کرده است. اپلیکیشن‌ها و وب‌سایت‌های مختلف با ارائه خدمات مختلف به ورزشکاران کمک می‌کنند تا عملکرد خود را با دقت بالا اندازه‌گیری کنند و مسیرهای تمرینی خود را به صورت منظم پیگیری نمایند. سایت onlinecompass.net با ارائه یک ابزار حرفه‌ای برای سنجش میزان دویدن، تجربه‌ای دقیق، آسان و کاربرپسند را فراهم کرده است که در ادامه به بررسی جامع ویژگی‌ها، کاربردها و مزایای این ابزار خواهیم پرداخت.

ابزار “How Far Did I Run?” که در سایت onlinecompass.net در دسترس کاربران قرار گرفته است، یک ابزار کاملاً رایگان برای پیگیری مسیرهای دویدن و محاسبه دقیق مسافت طی شده (running distance counter) ، زمان صرف شده و سرعت متوسط کاربر می‌باشد. این ابزار امکان مشاهده مسیرهای دویدن روی نقشه را در دو حالت مختلف فراهم می‌کند و کاربر می‌تواند به‌صورت زنده یا با برنامه‌ریزی قبلی، مسیرهای خود را بررسی و مدیریت نماید.
یکی از ویژگی‌های بارز این ابزار آن است که بدون نیاز به نصب هیچ نرم‌افزاری و صرفاً با استفاده از مرورگر، امکان سنجش فعالیت‌های ورزشی فراهم می‌شود و این موضوع باعث می‌شود که کاربران بدون پیچیدگی‌های فنی از این سرویس بهره‌مند شوند.

بررسی حالت‌های مختلف ابزار سنجش میزان دویدن

ابزار سنجش میزان دویدن در سایت onlinecompass.net دارای دو حالت کاملاً کاربردی است که هر یک برای اهداف خاصی طراحی شده‌اند و به کاربران اجازه می‌دهند با توجه به نیاز خود از حالت مناسب استفاده کنند. این دو حالت شامل “Track Mode” و “Route Planner Mode” می‌باشند.

حالت Track Mode: پیگیری زنده مسیر دویدن

در حالت Track Mode که به نوعی حالت لحظه‌ای و زنده این ابزار به شمار می‌رود، کاربر می‌تواند با فشردن دکمه شروع (Start) و فعال‌سازی خدمات مکان‌یابی (Location Services)، مسیر حرکت خود را به صورت دقیق روی نقشه پیگیری کند. این حالت به‌گونه‌ای طراحی شده است که بلافاصله پس از شروع حرکت، تایمر فعال می‌شود و زمان دویدن، مسافت طی شده و سرعت متوسط به‌صورت لحظه‌ای روی صفحه به نمایش درمی‌آید.
هنگامی که کاربر دویدن خود را به پایان می‌رساند، با کلیک بر روی دکمه توقف (Stop) می‌تواند خلاصه‌ای از اطلاعات مهم شامل کل مسافت دویده شده، مجموع زمان صرف شده و میانگین سرعت را مشاهده نماید. همچنین مسیر کامل دویدن از نقطه شروع تا پایان، با دقت روی نقشه ترسیم می‌شود که این موضوع برای تحلیل دقیق عملکرد و مسیر پیموده شده بسیار کاربردی است.

حالت Route Planner Mode: برنامه‌ریزی مسیرهای دویدن

برای کاربرانی که قصد دارند قبل از شروع دویدن، مسیر خود را برنامه‌ریزی کنند، حالت Route Planner Mode گزینه‌ای بسیار مناسب است. در این حالت کاربر می‌تواند با انتخاب “Start from My Current Location”، موقعیت فعلی خود را به‌عنوان نقطه شروع تعیین کند و سپس با کلیک روی نقشه، نقاط پایانی یا مسیرهای دلخواه را مشخص نماید.
این ابزار به‌صورت خودکار مسافت کل مسیر را محاسبه می‌کند و زمان تقریبی مورد نیاز برای طی کردن آن را بر اساس سرعت متوسط ارائه می‌دهد. کاربران همچنین می‌توانند مسیرهای مشخص شده را به‌دلخواه جابجا کنند و با کشیدن مسیر روی نقشه، بهترین و مناسب‌ترین مسیر را برای خود طراحی نمایند.
علاوه بر این، اگر کاربر مایل باشد از مکانی غیر از محل فعلی خود دویدن را شروع کند، می‌تواند گزینه “Start from My Location” را غیرفعال کند و با استفاده از جستجوی نقشه، نقطه شروع جدیدی را انتخاب نماید. این انعطاف‌پذیری بالا یکی از نقاط قوت کلیدی این ابزار به شمار می‌رود.

قابلیت استفاده در حالت آفلاین و مزایای آن

یکی از ویژگی‌های قابل توجه این ابزار، امکان استفاده در حالت آفلاین است. کاربران می‌توانند پس از بارگذاری کامل صفحه ابزار هنگام اتصال به اینترنت، بدون نگرانی از قطع ارتباط اینترنتی، به پیگیری مسیرهای خود ادامه دهند. این قابلیت برای افرادی که در مسیرهای خارج از شهر یا مناطقی با پوشش اینترنت ضعیف می‌دوند بسیار کاربردی است و باعث می‌شود که عملکرد ابزار تحت هر شرایطی بدون وقفه ادامه یابد.

امکان اشتراک‌گذاری داده‌های دویدن و اهمیت آن

این ابزار علاوه بر ارائه داده‌های دقیق مربوط به مسیرهای دویدن، امکان اشتراک‌گذاری اطلاعات با دیگران را نیز فراهم کرده است. کاربران می‌توانند با کلیک بر روی دکمه “Share”، اطلاعات خود را در شبکه‌های اجتماعی، پیام‌رسان‌ها و سایر اپلیکیشن‌ها به اشتراک بگذارند. داده‌هایی که در حالت Track Mode به اشتراک گذاشته می‌شوند شامل مدت زمان دویدن، مسافت طی شده و سرعت متوسط می‌باشند. در حالت Route Planner Mode نیز اطلاعاتی نظیر مسافت مسیر طراحی شده، زمان تقریبی تکمیل مسیر و سرعت پیشنهادی به راحتی قابل ارسال است.
این قابلیت می‌تواند برای ورزشکارانی که به‌صورت گروهی تمرین می‌کنند یا قصد مقایسه عملکرد خود با دوستان را دارند بسیار مفید باشد.

قابلیت‌های تعاملی نقشه و مشاهده مسیر در ابعاد مختلف

برای افزایش دقت و راحتی کاربر در مشاهده مسیر، ابزار سنجش میزان دویدن در سایت onlinecompass.net امکان بزرگ‌نمایی (Zoom In) و کوچک‌نمایی (Zoom Out) نقشه را فراهم کرده است. کاربران می‌توانند با استفاده از دکمه‌های + و – روی نوار ابزار نقشه، مسیر خود را با جزئیات بیشتری مشاهده کنند یا نمای کلی وسیع‌تری از مسیر داشته باشند.
همچنین امکان مشاهده نقشه در حالت تمام‌صفحه (Full Screen) برای تمرکز بیشتر بر روی مسیر وجود دارد که این موضوع مخصوصاً هنگام برنامه‌ریزی مسیرهای طولانی و پیچیده بسیار سودمند است.

کاربردهای مختلف ابزار سنجش میزان دویدن

این ابزار می‌تواند برای گروه‌های مختلف از کاربران مفید باشد:

• ورزشکاران حرفه‌ای: پیگیری دقیق مسیرها و تحلیل عملکرد روزانه.
• افراد علاقه‌مند به تناسب اندام: اندازه‌گیری پیشرفت روزانه و تنظیم برنامه‌های تمرینی.
• گروه‌های ورزشی: مقایسه داده‌های دویدن اعضای گروه و به اشتراک‌گذاری مسیرها.
• استفاده تفریحی: برنامه‌ریزی و ثبت مسیرهای پیاده‌روی و دویدن در محیط‌های مختلف.

۲- اپلیکیشن Sports Tracker: Run Bike Hike

اپلیکیشن Sports Tracker: Run Bike Hike که توسط شرکت Suunto توسعه داده شده است، یکی از قدیمی‌ترین و محبوب‌ترین برنامه‌های ردیابی فعالیت‌های ورزشی در جهان محسوب می‌شود که با بیش از ده میلیون بار دانلود و بیش از دویست هزار نظر ثبت شده، جایگاه ویژه‌ای میان ورزشکاران حرفه‌ای و کاربران علاقه‌مند به تناسب اندام پیدا کرده است. این اپلیکیشن که در ابتدا با تمرکز بر دویدن عرضه شد، اکنون طیف وسیعی از ورزش‌ها مانند دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی، کوهنوردی، اسکی و بسیاری از فعالیت‌های ورزشی دیگر را نیز پشتیبانی می‌کند.

این برنامه تنها یک ابزار ردیابی ورزشی ساده نیست، بلکه یک جامعه اجتماعی گسترده برای ورزشکاران فراهم کرده است که در آن کاربران می‌توانند تجربیات خود را به اشتراک بگذارند، دوستان خود را دنبال کنند و با مقایسه داده‌ها و مسیرهای ورزشی، یکدیگر را برای پیشرفت بیشتر تشویق نمایند.

قابلیت‌های اصلی و ساختار کلی اپلیکیشن Sports Tracker

سیستم دقیق ردیابی ورزشی با استفاده از GPS

یکی از ویژگی‌های کلیدی اپلیکیشن Sports Tracker، سیستم بسیار دقیق ردیابی با استفاده از GPS است که به کاربران این امکان را می‌دهد تا تمام جزئیات مربوط به فعالیت ورزشی خود را با دقت ثبت کنند. این اپلیکیشن نه تنها مسیر دویدن یا دوچرخه‌سواری را با نقشه‌های گرافیکی جذاب نمایش می‌دهد، بلکه فاکتورهای بسیار مهمی نظیر مسافت طی شده، مدت زمان ورزش، کالری مصرف شده، سرعت متوسط و حتی تغییرات ارتفاع را به‌طور کامل تحلیل می‌کند. این دقت بالا به ورزشکاران کمک می‌کند که بتوانند عملکرد خود را در طول زمان بررسی و برنامه‌های ورزشی خود را بهینه‌سازی نمایند.

تحلیل‌های پیشرفته و دفترچه تمرینات ورزشی

Sports Tracker به‌گونه‌ای طراحی شده است که کاربران می‌توانند تمام تمرینات خود را در یک دفترچه ورزشی اختصاصی ثبت و ذخیره کنند. این دفترچه با استفاده از قابلیت بک‌آپ آنلاین در سرویس Sports Tracker از داده‌های کاربران محافظت می‌کند و امکان دسترسی به تاریخچه فعالیت‌های ورزشی از طریق دستگاه‌های مختلف را فراهم می‌سازد. کاربر می‌تواند روند پیشرفت خود را به‌صورت هفتگی، ماهانه و سالانه در قالب نمودارهای تحلیلی مشاهده کرده و تغییرات عملکرد خود را به‌وضوح درک کند.

قابلیت‌های اجتماعی و انگیزشی در Sports Tracker

ایجاد ارتباط با دوستان و جامعه ورزشی جهانی

یکی از بخش‌های متمایز Sports Tracker نسبت به سایر اپلیکیشن‌های مشابه، جنبه اجتماعی قدرتمند آن است. کاربران این برنامه می‌توانند دوستان خود را دنبال کنند، فعالیت‌های ورزشی آن‌ها را مشاهده کرده و با لایک و نظر دادن، آن‌ها را برای ادامه مسیر ورزشی خود تشویق نمایند. وجود یک فید اختصاصی برای نمایش فعالیت‌های دوستان به کاربران این انگیزه را می‌دهد که تمرینات خود را جدی‌تر دنبال کنند.

اشتراک‌گذاری فعالیت‌ها در شبکه‌های اجتماعی

Sports Tracker امکان اشتراک‌گذاری آسان مسیرهای ورزشی، تصاویر تمرین و خلاصه‌ عملکرد را در شبکه‌های اجتماعی پرطرفدار مانند Facebook و Twitter فراهم می‌کند. این قابلیت علاوه بر ایجاد انگیزه شخصی، باعث می‌شود که کاربران بتوانند تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارند و از بازخوردهای آن‌ها بهره‌مند شوند. البته این اپلیکیشن کاملاً به حریم خصوصی کاربران احترام می‌گذارد و برای افرادی که تمایل به اشتراک‌گذاری ندارند، امکان استفاده از حالت خصوصی را نیز فراهم کرده است.

کاوش مسیرهای جدید با قابلیت Heatmaps

نقشه‌های حرارتی برای کشف مسیرهای پرطرفدار

یکی از پیشرفته‌ترین و جذاب‌ترین بخش‌های Sports Tracker، سیستم Heatmap است که به کاربران این امکان را می‌دهد تا مسیرهای محبوب و پرطرفدار برای انواع ورزش‌ها را در هر منطقه‌ای مشاهده کنند. با استفاده از این قابلیت، ورزشکاران می‌توانند مسیرهای مورد علاقه سایر کاربران را کشف کنند، بهترین مسیرها برای دویدن، کوهنوردی یا دوچرخه‌سواری را شناسایی کنند و حتی هنگام سفر به شهرهای دیگر، از مسیرهای پیشنهادی محلی‌ها استفاده کنند. این نقشه‌ها به کاربر کمک می‌کنند که نه تنها در منطقه زندگی خود، بلکه در سراسر دنیا مسیرهای مناسب ورزشی را بیابد.

امکان برنامه‌ریزی و ذخیره مسیرهای اختصاصی

اپلیکیشن Sports Tracker این امکان را به کاربران می‌دهد که مسیرهای دلخواه خود را به‌راحتی طراحی کرده و ذخیره نمایند. کاربر می‌تواند نوع نقشه (ماهواره‌ای، توپوگرافی یا ترکیبی) را انتخاب کرده، فاصله مسیر را با سطح آمادگی جسمانی خود تطبیق دهد و مسیرهای خاصی برای تمرینات آینده ذخیره کند. همچنین در هر بار تمرین روی مسیر ذخیره شده، کاربر می‌تواند عملکرد خود را با دفعات قبل مقایسه کند.

استفاده از سنسورهای ضربان قلب بلوتوث

یکی از نقاط قوت این اپلیکیشن، امکان اتصال به مانیتورهای ضربان قلب بلوتوثی است که به کاربران کمک می‌کند تا تمرینات خود را با دقت بیشتری کنترل کنند. البته در برخی بازخوردهای کاربران، مشکلاتی در هماهنگی با برخی برندها مثل Polar H10 گزارش شده است و به نظر می‌رسد که Sports Tracker بیشترین سازگاری را با سنسورهای اختصاصی برند Suunto دارد. با استفاده از این قابلیت، کاربران می‌توانند تمرینات هوازی و قدرتی خود را با نظارت کامل بر ضربان قلب انجام دهند و از ورود به محدوده‌های خطرناک جلوگیری کنند.